دليلك الذهبي للانطلاق في اللياقة البدنية

أساسيات البداية الصحيحةقبل رفع الأثقال أو الجري لمسافات طويلة، عليك فهم مبادئ جسمك. ابدأ بتمارين الإحماء لمدة 10 دقائق لتحضير عضلاتك. اختر رياضة تحبها كالمشي السريع أو السباحة، واجعل هدفك تدريجياً لا قفزاً عنيفاً. النوم…